Technika Alexandra

Technika Alexandra jest to system ćwiczeń, które pozwalają nauczyć się utrzymania prawidłowej postawy ciała i właściwego poruszania się. Jej zwolennicy twierdzą, że zmniejsza wiele dolegliwości zdrowotnych, które są wywoływane właśnie nieprawidłową postawą ciała i złymi nawykami.

Technika ta pokazuje, iż są prawidłowe i nieprawidłowe sposoby poruszania się, siedzenie, stania itd. Technikę tą stworzył australijski aktor Frederick Matthias Alexander, po tym jak odkrył, że zmiana postawy ciała wpływa na jego głos. Ogólnie przedstawiając, metoda ta polega na trzymaniu szyi i kręgosłupa w jednej linii w celu wyeliminowania złych wzorców posługiwania się ciałem.
Technika Alexandra jest pomocna w zaburzeniach oddychania, łagodzi bóle pleców, szyi, stawów, oraz bóle głowy. Jej zastosowanie pomaga zwalczać niepokój i stres, a niektórym osobom ćwiczenia dodają pewności siebie.

Taka lekcja trwa zwykle 30-40 minut; większość osób potrzebuje takich zajęć ok 20-30. Podczas tych zajęć prowadzący pracuje z jedną osobą. Na początku pokazuje się prowadzącemu jak się siada, wstaje, stoisz i jak wykonujesz inne podstawowe codzienne ruchy. Jeśli robisz to niewłaściwie, prowadzący wyjaśni ci, na czym polegają twoje błędy, oraz zademonstruje jak należy prawidłowo się poruszać. Ćwiczenia powinny być wykonywane także poza zajęciami.

Technika Alexandra jest akceptowana przez większość lekarzy. W Polsce zajęcia są prowadzone m.in. w akademii wychowania fizycznego, a także na kursach wyjazdowych.

Karolina J