Mięśnie kolana

Czy można ćwiczyć biernirnie i jakie ćwiczenia przy przykurczu pod kolanem u osoby cały czas leżącej i samodzielnie wykonującej sporadyczne ruchy? ~basia

Dzień dobry mam pytanie dziś dowiedziałem sie ze zanika mi mięsień znajdujący sie z lewej striny prawego kolana u góry nie wiem jak dokładniej wyjaśnic :) co mam robic by nie zaniknoł całkowicie ? prosze o poradę ~sokół

Sokół musisz wykonywać cwiczenia izometryczne. polegaja na skurczu miesnia czworoglowego bez zblizania do siebie przyczepow, tj. bez wykonania ruchu. aby wykonac to cwiczenie poloz sie na plecach, wloz pod kolano np. koc lub poduszke i wciskaj kolano w koc tak aby miesien sie napią, przytrzumaj tak 5s i rozluznij miesien na 5s. powtorz tak 30 razy. pamietaj zeby cwiczenie bylo skuteczne musisz je powtorzyc co najmniej 5 razy na dzien. ~Mze

» Wszystkie komentarze Mięśnie kolana