Ćwiczenia fizyczne wskazane przy cukrzycy

W leczeniu cukrzycy ważnym aspektem są również ćwiczenia fizyczne. Aby przynosiły efekt terapeutyczny, muszą być uprawiane systematycznie (minimum 3 razy w tygodniu po minimum 30-45 minut). Wtedy regulują przemianę materii i poprawiają wydolność krążenia i oddechu oraz obniżają ciśnienie tętnicze krwi. Zaleca się ćwiczenia takie jak: bieganie, pływanie, jazda na rowerze, joga lub tai-chi. Większy wysiłek powoduje mniejsze zapotrzebowanie na insulinę. W lepszej sytuacji są osoby biorące leki doustne, bo te potęgują wtedy swoje działanie. Natomiast chorzy insulinozależni, jeśli więcej pracują fizycznie, powinni nieco zmniejszyć dawki insuliny. Samodzielnie mogą to robić tylko pacjenci przeszkoleni, z dłuższym stażem choroby. Pozostałym wolno zwiększyć w diecie ilość kalorii o 100-200.

Przy wysiłku fizycznym trzeba być przygotowanym na spadek cukru. Dlatego warto na wszelki wypadek nosić ze sobą w kiszeniu kostkę cukru lub cukierka. By wysiłek pomagał, a nie szkodził, o rodzaju i intensywności ćwiczeń powinien zadecydować lekarz.

Monika K